KENNIS & ERVARING
Inzichten om sterker en fitter te bewegen.
Praktische artikelen van onze trainers, antwoorden op veelgestelde vragen en eerlijke klantverhalen van NOVAFIT-members.
Het belang van een goede nachtrust
We weten hoe belangrijk goede voeding, voldoende beweging en een goede spiermassa is om op gewicht te komen/blijven en je goed te…
Lees artikel
Soepel worden in je bovenrug? Probeer dan deze geweldige stretchoefening!
Wil je soepel worden in je bovenrug? Heb jij last stijve nek- en schouderspieren en beperkte beweeglijkheid door een iets gebogen bovenrug?…
Lees artikel
Buikspieren trainen thuis? Kies dan voor de deadbug!
In de serie van veilige buikspieroefeningen voor thuis mag je de Dead Bug niet vergeten. Een van mij persoonlijke favorieten. Waarom? Naast de…
Lees artikel
Fitnessmateriaal voor thuis aanschaffen?
Je kunt alleen al op basis van je eigen lichaamsgewicht heel erg fit worden en er zijn ontelbaar veel bodyweight oefeningen, maar op den…
Lees artikel
Oefening Uitgelicht – McGill Sit Up
Wil jij je buikspieren trainen zonder rugpijn? Met de McGill Sit Up spaar je je rugwervel maar benut je je buikspieren zeer effectief. Vaak…
Lees artikelHavermoutpap met banaan en appel
Havermoutpap! Wie is er niet gek op. Vaak bereid met melk en een banaan. Voeg nog wat extra vitamientjes toe door een…
Lees artikel
Oefening uitgelicht – DB Split Squat
Heb jij snel last van vermoeide of zware benen? Wil jij meer beenkracht maar weet je niet welke oefening geschikt is? Denk…
Lees artikel
Framboos Yoghurt ontbijt
Wil jij je ochtend direct beginnen met de juiste inname van vitaminen, vezels en eiwitten? Dit ontbijtgerecht is super eenvoudig te bereiden…
Lees artikel
5 manieren voor minder gevoelige en stijve spieren op het kantoor!
Veel mensen spenderen dagelijks uren in een zittende positie voor een beeldscherm. Repeterende activiteiten, zoals typen en lezen in een vaste houding…
Lees artikel