Van eerste kennismaking
tot vaste trainingsvorm
Voor je bij NOVAFIT echt begint met trainen, doorlopen we samen vier stappen. Geen ervan kost je iets, geen ervan verplicht je tot iets. Op deze pagina leggen we uit hoe elke stap eruitziet en wat je kunt verwachten.
Vier stappen, ieder op zijn eigen tempo
Vrijwel iedereen die bij ons start, doorloopt deze vier stappen. Voor de meeste mensen duurt het hele traject ongeveer dertig dagen, maar je hebt zelf de regie over het tempo. Hieronder eerst een snel overzicht, daarna leggen we elke stap uit.
01
Gratis kennismaking
Je komt langs voor een rustig gesprek. We bespreken jouw doelen, klachten en sportervaring. Je hoeft niets te weten of te kunnen.
02
3D beweegscan
We meten hoe jouw lichaam beweegt: mobiliteit, stabiliteit en houding. Dit is de basis voor jouw persoonlijke programma.
03
30 dagen opstart
In vier weken bouw je rustig op. Je leert de basis, wint vertrouwen en merkt de eerste veranderingen in je lichaam.
04
Jouw vervolg
Na 30 dagen kies je het ritme dat bij jou past. Small group, 1-op-1, duo of aanvullende lessen. Helemaal vrij te kiezen.
We beginnen met luisteren
Voor we ook maar één oefening doen, willen we jou leren kennen. In een rustig gesprek bij ons in de studio kijken we naar wat jij wilt, wat jouw lichaam aankan en waar je je prettigst bij voelt. Je hoeft niet voorbereid te zijn. Je hoeft niet uit te leggen waarom je nu pas komt. Je hoeft niets te kunnen.
Na afloop weet je voldoende om te beslissen of we bij elkaar passen. Verplicht je tot niets.
Eerst kijken, dan trainen
De 3D beweegscan brengt in kaart hoe jouw lichaam vandaag beweegt. We kijken naar mobiliteit, stabiliteit, houding en bewegingspatronen. Op basis daarvan stellen we vast wat verstandig is om wel en niet te doen in de eerste weken. Voor veel mensen is dit de eerste keer dat ze écht zien wat hun lichaam doet, in plaats van alleen te voelen.
Direct na de scan bespreken we de uitkomst met je. Je krijgt inzicht in waar je lichaam sterk is, waar verbetering mogelijk is en welke oefeningen daarbij helpen.
Vier weken rustig opbouwen
Op basis van de 3D beweegscan en het kennismakingsgesprek stellen we een programma voor je samen. In de eerste vier weken bouwen we stap voor stap op. Je leert de belangrijkste basisbewegingen, je lichaam wordt sterker en soepeler, en je krijgt steeds meer vertrouwen in wat je kunt. Je traint onder persoonlijke begeleiding van een vaste trainer.
Aan het einde van de vier weken hebben we een rustig vervolggesprek. Daarin kijken we wat er is veranderd, wat goed werkt en welke trainingsvorm bij jou past voor de lange termijn. Je beslist zelf of en hoe je doorgaat.
Je kiest hoe je verdergaat
Aan het einde van het 30 dagen opstartprogramma bespreken we samen wat er is veranderd en wat het beste bij je past voor de lange termijn. Je hebt op dat moment al ervaren hoe het is om bij ons te trainen, en je trainer kent jouw lichaam inmiddels. De keuze tussen de drie vormen wordt zo geen sprong in het diepe, maar een logische volgende stap.
Je kunt op elk moment van vorm wisselen. Veel leden beginnen met 1-op-1 en stappen later over naar Small Group als ze meer vertrouwen hebben. Anderen kiezen tijdelijk voor 1-op-1 als ze gericht aan een blessure willen werken. We bespreken het in overleg en regelen het soepel.
Wat je niet hoeft te kunnen of te weten
Veel mensen stellen de eerste stap uit omdat ze denken dat ze er nog niet klaar voor zijn. Of omdat ze nog niet weten wat ze willen, of bang zijn dat ze iets verkeerd doen. Hieronder zes dingen die je echt niet hoeft.
-
Je hoeft niet
fit te zijnVeruit de meeste leden beginnen vanuit een situatie waarin ze juist niet fit zijn. We bouwen op vanaf waar je nu staat.
-
Je hoeft geen ervaring
te hebbenVeel leden zijn jaren niet meer wezen sporten. Sommigen hebben nog nooit aan krachttraining gedaan. Dat is geen probleem.
-
Je hoeft je doelen niet
uitgedacht te hebbenTijdens de kennismaking helpen we je formuleren wat je eigenlijk wilt. Je hoeft niet met een lijstje aan te komen.
-
Je hoeft niet meteen
te beslissenNa de kennismaking en de scan beslis jij of je doorgaat. Geen druk, geen verkooppraat. Echt vrijblijvend.
-
Je hoeft niet bang
te zijn voor pijnWe werken met lichte gewichten en rustige opbouw. Geen overbelasting. Trainen mag wat voelen, maar mag nooit kwaad doen.
-
Je hoeft niet
alleen te komenAls je het prettig vindt, mag iemand mee naar de kennismaking. Een partner, een vriend(in). Hoe lager de drempel, hoe beter.
Zo zag het traject van Erik eruit
Erik kwam binnen met enige twijfels en met een rollator. Wat hij hier vertelt, geeft een goed beeld van hoe het traject in de praktijk werkt. Voor sommigen herkenbaar, voor anderen een geruststellend voorbeeld van wat mogelijk is.
“Mijn scepsis bleek geheel niet gegrond. Het programma past uitstekend bij mijn mogelijkheden en wensen. Ik ben er zeker van overtuigd dat de gerichte training van NOVAFIT hier een belangrijk aandeel in heeft.”
Ben je klaar voor de eerste stap?
Plan een gratis kennismaking met 3D beweegscan. Het kost je niets en je verplicht je tot niets. Je hoeft niets te kunnen. We beginnen precies waar jij nu staat.