Blog

We weten hoe belangrijk goede voeding, voldoende beweging en een goede spiermassa is om op gewicht te komen/blijven en je goed te voelen. Maar wat vaak onderbelicht  is het onderwerp  slaap of nachtrust. Onvoldoende slaap of een onregelmatig slaapritme verstoord ons lichaam op vele vlakken. SlaaptekortJe lichaam heeft slaap nodig om goed te kunnen functioneren. Slaap […]

Heb jij last van een te gebogen bovenrug en daardoor beperkte beweeglijkheid? Probeer dan eens de Roller Extension om de ribbenkastspieren te stretchen en de bovenrug soepel te maken. Waarom is deze oefening geschikt? Een bolle bovenrug kan ontstaan door een verkeerde houding en/of veelvuldig beeldschermwerk.  Gelukkig kunnen we heel gericht op deze manier aangedane spiergroepen [...]

In de serie van veilige buikspieroefeningen mag je de Dead Bug niet vergeten. Een van mij persoonlijke favorieten. Waarom? Naast de rechte en schuine buikspieren benut je  de beweeglijkheid van je heupen en schouders. In gestrekte positie moet zowel je arm als been laag boven de grond zijn en niet gaan buigen.  Als je dat leert te […]

Je kunt alleen al op basis van je eigen lichaamsgewicht heel erg fit worden en er zijn ontelbaar veel bodyweight oefeningen, maar op den duur wil je misschien wel iets meer.   Dus denk jij er over na om fitnessmateriaal aan te schaffen? Maar weet je niet precies wat? Probeer het simpel te houden.   Er is […]

Wil jij je buikspieren trainen zonder rugpijn? Met de McGill Sit Up spaar je je rugwervel maar benut je je buikspieren zeer effectief. Vaak kunnen de “bekende” buikspieroefening zoals de sit-up of crunch voor je rugwervel meer kwaad doen dan goed. Er komt onnodig veel druk op de schijven bij het buigen van de wervel. En vaak laat de uitvoering […]