Blog

Je kunt alleen al basis van je lichaamsgewicht heel erg fit worden en er zijn ontelbaar veel bodyweight oefeningen, maar op den duur wil je misschien wel iets meer.   Dus denk jij er over na om fitnessmateriaal aan te schaffen? Maar weet je niet precies wat? Probeer het simpel te houden.   Er is erg veel […]

Wil jij je buikspieren trainen zonder rugpijn? Met de McGill Sit Up spaar je je rugwervel maar benut je je buikspieren zeer effectief. Vaak kunnen de “bekende” buikspieroefening zoals de sit-up of crunch voor je rugwervel meer kwaad doen dan goed. Er komt onnodig veel druk op de schijven bij het buigen van de wervel. En vaak laat de uitvoering […]

Havermoutpap! Wie is er niet gek op. Vaak bereid met melk en een banaan.  Voeg nog wat extra vitamientjes toe door een appel in stukjes er bij te doen. Of vervang de melk eens voor amandelmelk. Het onderstaande recept is goed voor 1 persoon en vraagt maar 5 minuutjes van je tijd. Wat heb je […]

Heb jij snel last van vermoeide of zware benen?  Wil jij meer beenkracht maar weet je niet welke oefening geschikt is? Denk dan eens aan de split squat! Met deze oefening train je gelijk kracht en balans. En niet alleen maak je de quadriceps (voorkant bovenbenen) sterker, maar ook de achterkant van je benen (hamstrings) […]

Wil jij je ochtend direct beginnen met de juiste inname van vitaminen, vezels en eiwitten? Dit ontbijtgerecht is  super eenvoudig te bereiden en passend in een uitgebalanceerd voedingspatroon. Het onderstaande recept is goed voor 4 personen en vraagt maar 10 minuutjes van je tijd. Wat heb je nodig? (450g) griekse yoghurt (300g) frambozen, mag ook […]