Het kan in een hele kleine beweging zitten. Zomaar schiet het er in. Een spierverrekking of scheuring. Heel vervelend vooral als je net de motivatie had gevonden om meer te gaan bewegen of sporten. Deze plannen kunnen dan gelijk weer voor een aantal weken in de ijskast.
Hoe kunnen we dit voorkomen en hoe gaan we hiermee om?
Bij een oplopen van een acute spierblessure wordt de aangedane spier vaak te snel weer gerekt, omdat men denkt dat dit het herstelproces ten goede komt.
De beweeglijkheid van en rond de geblesseerde (gescheurde of verrekte) spier zal een stuk verminderen omdat je lichaam verdere schade aan de spier zal proberen te voorkomen. Wanneer je de spier wel rekt of zelf intensief blijft gebruiken zal de spier pijnlijk blijven en het herstelproces erg vertragen. Gemiddeld duurt het 6 weken voordat de spier volledig hersteld is. Een herstellende spier zorgt voor nieuw spierweefsel dat de tijd nodig heeft om zich in het het gebied weer zo optimaal mogelijk te vormen.
Een beter idee is om te zorgen dat je zonder te rekken of te belasten de beweeglijkheid rondom de aangedane spier gaat verhogen, dit zal het genezingsproces ten goede komen en ook geef je littekenweefsel niet de kans om permanent de functie van de spier te beïnvloeden.
Heb jij vaak last van blessures of stijve spieren? Kom gerust eens langs voor een proeftraining en ontdek de vele voordelen van deze warming up.
Na het invullen van het onderstaande formulier nemen we binnen 24 uur contact met je op om een vrijblijvende kennismaking in te plannen.
