Om actief en gezond ouder te worden is het van belang om verschillende soorten kracht te onderhouden. Kracht dat je nodig hebt om dagelijks activiteiten zolang mogelijk pijn- en klachtenvrij met plezier te blijven doen . Algemene kracht Algemene lichamelijke kracht kan worden getypeerd als de mogelijkheid om middels energie
Bij vele diëten worden er vaak koolhydraten of vetten vermeden, wat een snel effect kan geven op het lichaamsgewicht en dus het afvallen. Echter weten we dat we daarmee ook belangrijke bouwstoffen missen en ons lichaam zijn taken om ons gezond te houden niet goed kan uitvoeren. Wij kiezen liever
We weten hoe belangrijk goede voeding, voldoende beweging en een goede spiermassa is om op gewicht te komen/blijven en je goed te voelen. Maar wat vaak onderbelicht is het onderwerp slaap of nachtrust. Onvoldoende slaap of een onregelmatig slaapritme verstoord ons lichaam op vele vlakken. Slaaptekort Je lichaam heeft slaap nodig
Wil je soepel worden in je bovenrug? Heb jij last stijve nek- en schouderspieren en beperkte beweeglijkheid door een iets gebogen bovenrug? Probeer dan eens de Roller Extension om de ribbenkastspieren te stretchen en de bovenrug soepel te houden. Waarom is deze oefening geschikt? Een bolle bovenrug kan ontstaan door een
In de serie van veilige buikspieroefeningen voor thuis mag je de Dead Bug niet vergeten. Een van mij persoonlijke favorieten. Waarom? Naast de rechte en schuine buikspieren benut je de beweeglijkheid van je heupen en schouders. In gestrekte positie moet zowel je arm als been laag boven de grond zijn en
Je kunt alleen al op basis van je eigen lichaamsgewicht heel erg fit worden en er zijn ontelbaar veel bodyweight oefeningen, maar op den duur wil je misschien wel iets meer. Dus denk jij er over na om fitnessmateriaal aan te schaffen? Maar weet je niet precies wat? Probeer het simpel
Klik op de button om toegang te krijgen tot 4 full-body oefeningen en spendeer geen minuut meer aan oefeningen die geen resultaat opleveren.
