fbpx

Afvallen en volwaardig eten, hoe doe je dat?

Bij vele diëten worden er vaak koolhydraten of vetten vermeden, wat een snel effect kan geven op het lichaamsgewicht en dus het afvallen. Echter weten we dat we daarmee ook belangrijke bouwstoffen missen en ons lichaam zijn taken om ons gezond te houden niet goed kan uitvoeren. Wij kiezen liever

Lees meer »
verhoogde spierspanning

Het belang van een goede nachtrust

We weten hoe belangrijk goede voeding, voldoende beweging en een goede spiermassa is om op gewicht te komen/blijven en je goed te voelen. Maar wat vaak onderbelicht  is het onderwerp  slaap of nachtrust. Onvoldoende slaap of een onregelmatig slaapritme verstoord ons lichaam op vele vlakken. Slaaptekort Je lichaam heeft slaap nodig

Lees meer »
buikspieren trainen

Buikspieren trainen thuis? Kies dan voor de deadbug!

In de serie van veilige buikspieroefeningen voor thuis mag je de Dead Bug niet vergeten. Een van mij persoonlijke favorieten. Waarom? Naast de rechte en schuine buikspieren benut je  de beweeglijkheid van je heupen en schouders. In gestrekte positie moet zowel je arm als been laag boven de grond zijn en

Lees meer »

Fitnessmateriaal voor thuis aanschaffen?

Je kunt alleen al op basis van je eigen lichaamsgewicht heel erg fit worden en er zijn ontelbaar veel bodyweight oefeningen, maar op den duur wil je misschien wel iets meer.   Dus denk jij er over na om fitnessmateriaal aan te schaffen? Maar weet je niet precies wat? Probeer het simpel

Lees meer »
GRATIS DOWNLOAD

Hoe kun je fit & sterk worden in maar 10 minuten per dag?

shutterstock_133767374

Klik op de button om toegang te krijgen tot 4 full-body oefeningen en spendeer geen minuut meer aan oefeningen die geen resultaat opleveren.

Ontvang direct je Receptenpakket in je mailbox!