fbpx
rompstabilieit
Spiertraining

Oefening uitgelicht – Deadbug

In de serie van veilige buikspieroefeningen mag je de Dead Bug niet vergeten. Een van mij persoonlijke favorieten. Waarom? Naast de rechte en schuine buikspieren benut je  de beweeglijkheid van je heupen en schouders. In gestrekte positie moet zowel je arm als been laag boven de grond zijn en niet gaan buigen.

Lees meer »
Spiertraining

Fitnessmateriaal aanschaffen voor thuis?

Je kunt alleen al op basis van je eigen lichaamsgewicht heel erg fit worden en er zijn ontelbaar veel bodyweight oefeningen, maar op den duur wil je misschien wel iets meer.   Dus denk jij er over na om fitnessmateriaal aan te schaffen? Maar weet je niet precies wat? Probeer het simpel

Lees meer »
oefening buikspieren
Spiertraining

Oefening Uitgelicht – McGill Sit Up

Wil jij je buikspieren trainen zonder rugpijn? Met de McGill Sit Up spaar je je rugwervel maar benut je je buikspieren zeer effectief. Vaak kunnen de “bekende” buikspieroefening zoals de sit-up of crunch voor je rugwervel meer kwaad doen dan goed. Er komt onnodig veel druk op de schijven bij het buigen van de wervel.

Lees meer »

Havermoutpap met banaan en appel

Havermoutpap! Wie is er niet gek op. Vaak bereid met melk en een banaan.  Voeg nog wat extra vitamientjes toe door een appel in stukjes er bij te doen. Of vervang de melk eens voor amandelmelk. Het onderstaande recept is goed voor 1 persoon en vraagt maar 5 minuutjes van

Lees meer »
Spiertraining

Oefening uitgelicht – DB Split Squat

Heb jij snel last van vermoeide of zware benen?  Wil jij meer beenkracht maar weet je niet welke oefening geschikt is? Denk dan eens aan de split squat! Met deze oefening train je gelijk kracht en balans. En niet alleen maak je de quadriceps (voorkant bovenbenen) sterker, maar ook de

Lees meer »
framboos meusli yoghurt ontbijt
Voeding

Framboos Yoghurt ontbijt

Wil jij je ochtend direct beginnen met de juiste inname van vitaminen, vezels en eiwitten? Dit ontbijtgerecht is  super eenvoudig te bereiden en passend in een uitgebalanceerd voedingspatroon. Het onderstaande recept is goed voor 4 personen en vraagt maar 10 minuutjes van je tijd. Wat heb je nodig? (450g) griekse

Lees meer »
GRATIS DOWNLOAD

Hoe kun je fit & sterk worden in maar 10 minuten per dag?

shutterstock_133767374

Klik op de button om toegang te krijgen tot 4 full-body oefeningen en spendeer geen minuut meer aan oefeningen die geen resultaat opleveren.

Ervaar een unieke werkwijze

Je eerste training is altijd gratis!