fbpx
Groene Smoothie met Spinazie
Voeding

Groene Smoothie met Spinazie

Echt verrassend lekker. Deze groene Smoothie! Ideaal om de dag mee te starten!   Geen fan van kokoswater? Vervang de kokoswater dan voor gewone melk of amandelmelk. Het onderstaande recept is goed voor 1 persoon en vraagt  8 minuutjes van je tijd. Wat heb je nodig?Banaan – 1 middelgroot (130 gram)Kiwi

Lees meer »
Voeding

Afvallen en volwaardig eten, hoe doe je dat?

Bij vele diëten worden er vaak koolhydraten of vetten vermeden, wat een snel effect kan geven op het lichaamsgewicht en dus het afvallen. Echter weten we dat we daarmee ook belangrijke bouwstoffen missen en ons lichaam zijn taken om ons gezond te houden niet goed kan uitvoeren. Wij kiezen liever

Lees meer »
verhoogde spierspanning
Rust & Ontspanning

Het belang van een goede nachtrust

We weten hoe belangrijk goede voeding, voldoende beweging en een goede spiermassa is om op gewicht te komen/blijven en je goed te voelen. Maar wat vaak onderbelicht  is het onderwerp  slaap of nachtrust. Onvoldoende slaap of een onregelmatig slaapritme verstoord ons lichaam op vele vlakken. Slaaptekort Je lichaam heeft slaap nodig

Lees meer »
buikspieren trainen
Spiertraining

Buikspieren trainen thuis? Kies dan voor de deadbug!

In de serie van veilige buikspieroefeningen voor thuis mag je de Dead Bug niet vergeten. Een van mij persoonlijke favorieten. Waarom? Naast de rechte en schuine buikspieren benut je  de beweeglijkheid van je heupen en schouders. In gestrekte positie moet zowel je arm als been laag boven de grond zijn en

Lees meer »
GRATIS DOWNLOAD

Hoe kun je fit & sterk worden in maar 10 minuten per dag?

shutterstock_133767374

Klik op de button om toegang te krijgen tot 4 full-body oefeningen en spendeer geen minuut meer aan oefeningen die geen resultaat opleveren.

Ontvang direct je Receptenpakket in je mailbox!