fbpx
beter slapen

8 tips om beter te slapen

Waarom is slaap nou zo belangrijk? Hoewel velen fitness en voeding beschouwen als essentieel als het gaat om gezondheid en  prestaties, zijn we geneigd nog iets belangrijks te vergeten – namelijk slaap.   Een ritme van goede slaapkwaliteit is van het groot belang, zo niet belangrijker dan constante lichaamsbeweging en

Lees meer »
blijvend gewichtsverlies

De alles bepalende factor in blijvend gewichtsverlies

Blijvend gewichtsverlies en verlies van spiermassa Wanneer je gezonder gaat eten en meer gaat bewegen verlies je gewicht. Een meetbaar getal op de weegschaal, maar welk gewicht verlies je eigenlijk bij het afvallen? Helaas verlies je niet alleen vet, maar ook vocht en spiermassa. Wil je goed op gewicht blijven,

Lees meer »

Afvallen en krachttraining. Waarom je krachttraining niet moet vermijden

Afvallen en krachttraining. Het is een misverstand dat je geen spieren moet trainen als je graag wilt afvallen.  Het zou niet alleen je resultaten vertragen, maar krachttraining zou zelfs contraproductief werken.  Dit kan niet verder van de waarheid liggen.  Spiertraining is namelijk essentieel als je wilt afvallen. Krachttraining in combinatie

Lees meer »
Groene Smoothie met Spinazie

Groene Smoothie met Spinazie

Echt verrassend lekker. Deze groene Smoothie! Ideaal om de dag mee te starten!   Geen fan van kokoswater? Vervang de kokoswater dan voor gewone melk of amandelmelk. Het onderstaande recept is goed voor 1 persoon en vraagt  8 minuutjes van je tijd. Wat heb je nodig?Banaan – 1 middelgroot (130 gram)Kiwi

Lees meer »
GRATIS DOWNLOAD

Hoe kun je fit & sterk worden in maar 10 minuten per dag?

shutterstock_133767374

Klik op de button om toegang te krijgen tot 4 full-body oefeningen en spendeer geen minuut meer aan oefeningen die geen resultaat opleveren.

Ontvang direct je Receptenpakket in je mailbox!